Crée ton compte
Le téléchargement est gratuit et l'inscription est libre : pas de compte de démonstration ni de liste d'attente, tu crées ton compte directement depuis l'écran d'accueil de l'app avec ton e-mail.
Guide de démarrage · 8 modules
Bien démarrer sur LiftUp
Une vraie formation, pas une simple liste de fonctions : chaque module t'amène un peu plus loin, de la création de ton compte jusqu'à ta place dans les classements. Suis l'ordre, ou saute directement à ce qui t'intéresse.
Module 1 — Démarrer
Complète ton profil
Depuis Réglages → Infos perso, ajoute ta photo, ta bio, ta salle de sport, ta taille et ton poids de corps. Ta date de naissance suffit : ton âge se recalcule tout seul, jamais à remettre à jour à la main. Tu peux aussi déclarer plusieurs types d'entraînement à la fois (powerlifting, hybride, streetlifting...).
Module 2 — Ta première séance
Ouvre une séance
Touche le bouton central « + » de la barre du bas, choisis musculation, course ou Hyrox, puis « Commencer une séance ». Aucune configuration préalable requise.
Note tes séries et tes charges
Cherche un exercice dans la bibliothèque (plus de 240 exercices, avec variantes unilatérales et dropsets pris en charge), ajoute tes séries avec répétitions, charge et temps de repos. Sous chaque exercice, un rappel « Dernière fois » te montre ce que tu avais soulevé la fois précédente. Valide ta séance à la fin.
Retrouve ton historique et tes records
Chaque séance reste consultable dans le temps. Tes records personnels (PR) sont calculés automatiquement à partir de tes vraies séances — jamais saisis à la main, donc toujours fiables.
Module 3 — Progresser dans la durée
Programmes et objectifs
Organise tes séances de la semaine en programme, jour par jour. Fixe un objectif chiffré (un poids à atteindre, un nombre de séances...) : son avancement se calcule automatiquement à partir de tes séances réelles, rien à cocher toi-même.
Bilans et courbe de progression
Un bilan hebdomadaire et mensuel résume automatiquement tes séances, ton volume soulevé, ton XP gagnée et tes records battus. Sur la fiche de chaque exercice, la courbe de progression affiche le poids de chaque performance, point par point.
Module 4 — La communauté
Partage une séance
À la fin d'une séance ou d'un bilan, tu peux ajouter un commentaire, une photo souvenir, taguer un partenaire d'entraînement, et attacher la musique de la séance : un morceau Spotify si tu l'as connecté, ou une recherche libre sur Deezer, YouTube ou Apple Music — ces trois-là ne demandent rien à connecter.
Le feed
Réagis et commente les séances des autres, suis les comptes qui t'inspirent. Le feed est accessible sans abonnement.
Gym Bro's : qui s'entraîne dans ta salle
Une fois ta salle de sport renseignée (module 1), l'onglet Gym Bro's te montre qui d'autre s'entraîne au même endroit — pratique pour trouver un partenaire.
Module 5 — Progression, classements et défis
XP, niveaux, streaks
Chaque séance enregistrée te rapporte de l'XP et te fait progresser parmi 100 niveaux. Les streaks récompensent la régularité, calculée sur tes séances réelles.
Badges et missions
Plus de 80 badges à débloquer, du commun au mythique, et des missions — des circuits thématiques à réaliser sur plusieurs jours. Retrouve le tout dans l'onglet Trophée.
Classements et défis
Dans Trophée → Classement, compare-toi par mouvement (développé couché, squat, soulevé de terre) et par ligue. Dans Trophée → Défis, filme ta tentative sur un mouvement : elle est validée si le vote de la communauté est majoritairement 🔥, impossible d'ajouter une vidéo après coup.
Module 6 — Personnalise ton expérience
Apparence
Réglages → Apparence te laisse choisir ton thème. Des couleurs supplémentaires sont réservées à Premium (module 7).
Musique de séance
Connecte Spotify depuis Réglages → Musique pour afficher un mini-lecteur pendant ta séance (lecture en cours, play/pause/suivant). Deezer, YouTube et Apple Music, eux, ne nécessitent aucune connexion : la recherche se fait directement au moment de partager une séance (module 4).
Notifications
Depuis Réglages → Notifications, choisis ce qui te notifie : likes, commentaires, nouveaux abonnés, paliers de niveau, et plus.
Apple Santé : ton nombre de pas
Depuis l'onglet Trophée → Pas, connecte Apple Santé pour suivre ton nombre de pas quotidien avec un objectif personnalisable, en complément de tes séances.
Module 7 — Premium, en option
Ce que débloque Premium Premium
Un plan de diète personnalisé (calories et macros par repas), des modèles de programmes (PPL, Upper/Lower), la séance en duo avec un ami, et des couleurs de thème supplémentaires.
- Plan de diète (calories et macros)
- Modèles de programmes (PPL, Upper/Lower)
- Séance en duo avec un ami
- Couleurs de thème supplémentaires
Comment s'abonner
Depuis l'app, ouvre l'écran « Passer à Premium ». C'est un abonnement mensuel à 4,99€, avec 0,99€ le premier mois — le tarif exact s'affiche dans l'app avant l'achat. Résiliable à tout moment depuis les réglages d'abonnement de ton compte Apple, avant la fin de la période en cours.
Module 8 — Tes données t'appartiennent
Tu gardes le contrôle
Tu peux modifier ou supprimer ton compte et tes données à tout moment, directement depuis les réglages — aucune démarche par e-mail nécessaire. Détail de ce qui est collecté et pourquoi : politique de confidentialité et conditions d'utilisation.
Prêt à commencer ?
Le téléchargement est gratuit, et le module 1 prend moins d'une minute.